Tepic, Nayarit..- Jueves 01 de agosto del 2024.- El aumento en la incidencia de enfermedades es una señal clara de que nuestro enfoque actual en la salud necesita ser revisado.
Algunas de las posibles razones detrás de este incremento son:
* Estilo de vida: Dietas poco saludables, sedentarismo, estrés crónico y la exposición constante a toxinas ambientales están debilitando nuestro sistema inmunológico.
La medicación es una herramienta fundamental en el tratamiento de muchas enfermedades y al parecer es la única solución a las enfermedades.
Faltan médicos con pensamientos divergentes que encuentren múltiples soluciones a las enfermedades y con diferentes enfoques.
Deben tener el enfoque o la visión de tratar las enfermedades antes que comiencen:
La alimentación
El deporte
La meditación
Son prioridades para una buena salud y no la medicación .
Enfocarse en la mente como en el cuerpo .
La conexión mente-cuerpo es un hecho comprobado. Nuestros pensamientos, emociones y creencias pueden influir significativamente en nuestra salud física.
¿Cómo funciona esta conexión?
* El efecto placebo: La simple creencia de que un tratamiento funcionará puede producir resultados reales.
* El estrés: El estrés crónico puede debilitar el sistema inmunológico y contribuir a diversas enfermedades.
* Las emociones: Sentimientos como la alegría, el amor y la gratitud pueden tener efectos positivos en el cuerpo, mientras que la tristeza, la ira y la ansiedad pueden tener efectos negativos.
* Los hábitos: Pensamientos negativos y hábitos poco saludables en la alimentación pueden crear un círculo vicioso que afecta nuestra salud física y mental.
El azúcar y las harinas refinadas pueden crear adicciones es cada vez más respaldada por la investigación científica.
¿Por qué ocurre esto?
* Efecto en el cerebro: Estos alimentos provocan un rápido aumento en los niveles de azúcar en sangre, lo que desencadena la liberación de dopamina, un neurotransmisor asociado con el placer y la recompensa.
Con el tiempo, el cerebro se acostumbra a estos picos y requiere cada vez más de estos alimentos para experimentar la misma sensación de placer.
* Inflamación: El consumo excesivo de azúcar y harinas refinadas puede causar inflamación crónica en el cuerpo, lo que a su vez afecta al cerebro y puede contribuir a la aparición de trastornos como la depresión y la ansiedad, lo que a menudo lleva a buscar consuelo en sustancias como el tabaco y el alcohol.
¿Cuáles son las consecuencias de esta adicción?
* Problemas de salud: Obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, hígado graso y algunos tipos de cáncer son algunas de las consecuencias a largo plazo de una dieta rica en azúcar y harinas refinadas.
* Dificultades emocionales: Los antojos intensos y los cambios de humor asociados con esta adicción pueden afectar significativamente la calidad de vida.
¿Qué podemos hacer al respecto?
* Pensamiento positivo: Cultivar una actitud positiva puede tener un impacto significativo en nuestra salud.
* Hábitos saludables: Una dieta equilibrada, ejercicio regular y suficiente sueño son fundamentales para un buen estado de salud.
nuestra mente tiene un poder increíble sobre nuestro cuerpo.
Al aprender a manejar nuestros pensamientos y emociones, podemos mejorar nuestra salud y bienestar en general.
«Locura es hacer lo mismo una y otra vez esperando resultados diferentes»
«cambien su manera de pensar y de alimentar para que así cambie su manera de vivir.»
«Que tu medicina sea tu alimento, y el alimento tu medicina. Pero comer cuando estás enfermo alimenta la enfermedad”
Es importante distinguir entre comer algo que nos gusta y comer de manera saludable.
Por lo general lo que nos gusta lo comemos demasiado; creando adicción y está adicción nos enferma.
¿Por qué es importante comer saludable?
* Salud a largo plazo: Los malos hábitos alimenticios, aunque proporcionen placer a corto plazo, pueden llevar a problemas de salud a largo plazo como obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y otros trastornos.
* Nutrición: La comida saludable proporciona los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Estos nutrientes incluyen vitaminas, minerales, proteínas, grasas saludables y fibra.
* Bienestar general: Una dieta equilibrada no solo ayuda a prevenir enfermedades, sino que también contribuye a tener más energía, un mejor estado de ánimo y una mejor calidad de vida en general.
Los minerales son nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, especialmente para el metabolismo celular.
Se clasifican en:
* Macrominerales: Necesarios en grandes cantidades. Ejemplos: calcio, fósforo, magnesio, sodio, potasio, cloro.
* Microminerales: Necesarios en pequeñas cantidades. Ejemplos: hierro, yodo, zinc, cobre, manganeso.
Los minerales desempeñan un papel crucial en el funcionamiento de la bomba sodio-potasio, una proteína esencial para la vida celular.
Principalmente, los minerales involucrados en el funcionamiento de la bomba sodio-potasio son:
* Sodio (Na+) y Potasio (K+): Son los iones directamente bombeados por la proteína.
* Magnesio (Mg+): Es un cofactor esencial para la actividad de la bomba, lo que significa que se une a la proteína y la ayuda a funcionar correctamente.
La bomba sodio-potasio es un mecanismo fundamental para la vida celular y los minerales, especialmente el sodio, el potasio y el magnesio, son esenciales para su correcto funcionamiento.
Los minerales desempeñan un papel fundamental en el correcto funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso central.
Minerales clave para el cerebro:
* Magnesio: Esencial para la transmisión de impulsos nerviosos y la producción de energía en las células cerebrales.
* Potasio: Juega un papel importante en el equilibrio de líquidos y en la transmisión de señales eléctricas en el cerebro.
* Calcio: Necesario para la liberación de neurotransmisores y para la formación de nuevas conexiones neuronales.
* Hierro: Esencial para el transporte de oxígeno al cerebro y para la producción de energía.
* Zinc: Participa en la síntesis de neurotransmisores y en la plasticidad neuronal.
* Selenio: Actúa como antioxidante y protege al cerebro del daño oxidativo.
¿Cómo obtener los minerales necesarios?
La mejor manera de obtener los minerales que necesita tu cerebro es a través de una dieta equilibrada y variada.
Algunos alimentos ricos en
minerales para el cerebro incluyen:
* Semillas y frutos secos: Almendras, nueces, semillas de chía.
* Legumbres: Lentejas, garbanzos, frijoles.
* Verduras de hoja verde: Espinacas, col rizada.
* Frutas: Plátanos, aguacate.
* Carnes magras: Pollo, pescado.
* Cereales integrales: Avena, quinoa.
El cerebro y la médula ósea utilizan
principalmente grasas de tipo insaturado.
* Insaturadas: Estas grasas, como las que se encuentran en el aceite de oliva, los frutos secos y los pescados grasos, son esenciales para el buen funcionamiento del cerebro y la médula ósea.
Ayudan a:
* Formar las membranas celulares: Estas membranas protegen las células y permiten el paso de nutrientes y otras sustancias.
* Producir neurotransmisores: Estas sustancias químicas son fundamentales para la comunicación entre las neuronas.
Todo lo que necesitamos para vivir sanos esta en la naturaleza.
En la tierra están los minerales
el agua, el aire y en las plantas y sus cemillas están los nutrientes y el sol nos da la energía que necesitamos .
